Interclub Campo Cartagena 2014, San Javier

Este Domingo comenzo la Interclub Campo de Cartagena en Murcia, una Interclub dividida en varias pruebas, una prueba en la que he asistido en las ultimas 5 ediciones y a la cual le tengo mucho aprecio, fuen alli donde me puse mi primer dorsal sobre una bici de carretera, en Lorca 2009, aprecio porque se disputa en mi segunda tierra, rodeado de grandes amigos, rivales sobre la bici pero que siempren tienen sitio a mi lado para uno ( o mas ) cervezas. La primera puntuable se desplazo a la localidad de san Javier, de la cual tengo buenos recuerdos, San Javier, etapa talisman para mi hermano pues casi siempre se iba a la saca. Como era de costumbre, mi cronica se efectuaba en primera persona, contando sufrimiento y km a km, y como la vida me ha llevado a luxemburgo, voy a dejar el enlace de un buen amigo, Pedro Jose Antolinos montoya, al cual conoci en la ambulancia tras una caida en esta Interclub del 2009, y con el cual me une una buena amistad, Gracias Perico, comparto tu cronica:

Cronica Interclub A Golpe de Pedal, by antolinosmontoya.blogspot.com

El mejor ciclista no es el que mas kms hace

La creencia general de la población deportista con un nivel de conocimientos bajos sobre acondicionamiento y entrenamiento físico, en deportes de resistencia es aumentar los kilómetros o las horas de preparación. Si eres ciclista o atleta comerte muchos y muchos kilómetros, en horas y horas de entrenamiento, para ganar resistencia, y días de series para ganar potencia y explosividad. Si solo hacemos esto acabaremos fundidos y agotados, intentando llegar al nivel de los otros, porque no estamos trabajando adecuadamente.

No debemos potenciar solo las piernas, como me comentaba hace unos días Juan Fran Andreu, en el caso de los atletas es importante potenciar la extremidad superior, por tanto no debemos centrarnos solo en los músculos que aparentemente realizan la fuerza, ya que el cuerpo es un sistema interconectado y relacionado y debemos verlo como un ¨todo¨.

Es importante tener un eje o núcleo central fuerte, ya que la fuerza comienza y se genera en él. Si es estable evitamos el ¨bamboleo¨ o ¨bailoteo¨ encima del sillín y la fuerza generada en las piernas va directa a los pedales, sin disiparse. Por tanto la estabilidad óptima nos proporcionara una mayor resistencia frente a actividades que causan fatiga y equilibrio para las cocontracciones.

Estos músculos debemos trabajarlos en conjunto, ya que ninguno de ellos domina en la función de estabilización, priorizando el trabajo de resistencia sobre el de fuerza. Además la función propioceptiva se realiza ejecutando una contracción intensa del transverso, para que se produzca una activación de los multifidos (sistema de feed-forward), creando un sistema de prevención del dolor lumbar (low back pain).

Una descripción de los ejercicios de Core, la realiza Hibbs en su artículo Optimizing Performance by Improving Core Stability and Core Strength. Definiendo el tipo de entrenamiento , los cambios que se producirán y los resultados que tendrán en el rendimiento.

( by El Pedal de Frodo)

Alonso Team comienza a rodar

Fernando Alonso Cycling Team (FACT) -nombre del equipo del piloto ovetense- tendrá un buen tinte asturiano en su plantilla. Samuel Sánchez, que está a punto de anunciar su nuevo equipo, tiene una gran ilusión por el próximo año, ya con 37, de lucir los colores del nuevo conjunto.
Tampoco se descarta la presencia de Dani Navarro, que acaba en este 2014 su contrato con Cofidis, si bien el salto de Iván Cortina, que ya pasó su etapa como corredor junior, sería un tanto precipitado, pero no se descarta por su fulgurante progresión como ciclista. A ellos se sumaría Higinio Fernández, que este año se fue al Team Ecuador.

De todos los posibles corredores del nuevo equipo del bicampeón del mundo de Fórmula-1, el nombre que suena con mayor fuerza es el del eslovaco Peter Sagan, que acaba contrato con el Cannondale. Atleta del año 2013 y mejor ciclista de su país por cuarto año consecutivo, reconoce que «estuve con Fernando en el circuito de Maranello», aunque advierte de que «Alonso solo es una de las numerosas opciones, pues tengo varias ofertas, hasta del Dukla Trencin», un equipo continental eslovaco.
El campeón del mundo de contrarreloj Tony Martin es otro de los objetivos. Cumple este año contrato con el Omega Pharma-Quick Step. Sus tres arcoíris de la especialidad y sus innumerables victorias le convierten en una pieza atractiva para el FACT.
Otra de las opciones que maneja Kiko García es la de Dani Moreno, que también acaba este año en el Katusha. Tiene 32 años y un palmarés de 22 victorias como profesional, entre las que destaca una etapa de la Vuelta a España este año y la Flecha Valona. El ciclista madrileño estuvo recientemente con Fernando Alonso en un acto promocional de la Vuelta y es del agrado del asturiano.
Su compañero de equipo Purito Rodríguez es otro de los corredores que están en la agenda del equipo de Alonso. No obstante, su posible incorporación es un poco más complicada, porque tiene contrato firmado con Katusha hasta 2015.
El catalán comentó hace unos días que ve «complicado» sumarse al proyecto del asturiano «porque tengo contrato todavía con Katusha», al mismo tiempo que explica que «se tendrían que juntar demasiadas cosas», aunque reconoce que «a quién no le gustaría volver a un equipo español, a la altura de los mejores equipos, que además va a innovar», apuntó recientemente en la Cadena Cope.

Otras de las estrellas del panorama ciclista internacional, casos de Alejandro Valverde y el campeón del mundo Rui Costa, tienen contrato en vigor, al igual que Alberto Contador, Purito Rodríguez, Chris Froome, Nairo Quintana, Fabian Cancellara o Vincenzo Nibali, por lo que sus posibles incorporaciones parecen más complicadas

Nuevos horizontes

Un nuevo ciclo comienza, y comenzamos lejos de casa, bueno lejos de mi gente pues mi casa ya esta aqui en Luxemburgo, lejos de mi gente pero con la familia apoyandome aqui tambien, Fernandes, siempre estan ahi para todo, lo bueno y lo malo. Comenzamos el 2014 con nuevos suenos, nuevos etos y unas ganas infinitas de comernos al mundo, la familia Serrano Sanchez no esta aqui de paso, esta aqui para quedarse, y no han llegado para ser unomas, hemos llegado para ser de los mejores, como ya lo son mis Fernandes, seguimossss a Fulllll Gasssss siempre, PROST 2014