Interclub Campo Cartagena 2014, San Javier

Este Domingo comenzo la Interclub Campo de Cartagena en Murcia, una Interclub dividida en varias pruebas, una prueba en la que he asistido en las ultimas 5 ediciones y a la cual le tengo mucho aprecio, fuen alli donde me puse mi primer dorsal sobre una bici de carretera, en Lorca 2009, aprecio porque se disputa en mi segunda tierra, rodeado de grandes amigos, rivales sobre la bici pero que siempren tienen sitio a mi lado para uno ( o mas ) cervezas. La primera puntuable se desplazo a la localidad de san Javier, de la cual tengo buenos recuerdos, San Javier, etapa talisman para mi hermano pues casi siempre se iba a la saca. Como era de costumbre, mi cronica se efectuaba en primera persona, contando sufrimiento y km a km, y como la vida me ha llevado a luxemburgo, voy a dejar el enlace de un buen amigo, Pedro Jose Antolinos montoya, al cual conoci en la ambulancia tras una caida en esta Interclub del 2009, y con el cual me une una buena amistad, Gracias Perico, comparto tu cronica:

Cronica Interclub A Golpe de Pedal, by antolinosmontoya.blogspot.com

El mejor ciclista no es el que mas kms hace

La creencia general de la población deportista con un nivel de conocimientos bajos sobre acondicionamiento y entrenamiento físico, en deportes de resistencia es aumentar los kilómetros o las horas de preparación. Si eres ciclista o atleta comerte muchos y muchos kilómetros, en horas y horas de entrenamiento, para ganar resistencia, y días de series para ganar potencia y explosividad. Si solo hacemos esto acabaremos fundidos y agotados, intentando llegar al nivel de los otros, porque no estamos trabajando adecuadamente.

No debemos potenciar solo las piernas, como me comentaba hace unos días Juan Fran Andreu, en el caso de los atletas es importante potenciar la extremidad superior, por tanto no debemos centrarnos solo en los músculos que aparentemente realizan la fuerza, ya que el cuerpo es un sistema interconectado y relacionado y debemos verlo como un ¨todo¨.

Es importante tener un eje o núcleo central fuerte, ya que la fuerza comienza y se genera en él. Si es estable evitamos el ¨bamboleo¨ o ¨bailoteo¨ encima del sillín y la fuerza generada en las piernas va directa a los pedales, sin disiparse. Por tanto la estabilidad óptima nos proporcionara una mayor resistencia frente a actividades que causan fatiga y equilibrio para las cocontracciones.

Estos músculos debemos trabajarlos en conjunto, ya que ninguno de ellos domina en la función de estabilización, priorizando el trabajo de resistencia sobre el de fuerza. Además la función propioceptiva se realiza ejecutando una contracción intensa del transverso, para que se produzca una activación de los multifidos (sistema de feed-forward), creando un sistema de prevención del dolor lumbar (low back pain).

Una descripción de los ejercicios de Core, la realiza Hibbs en su artículo Optimizing Performance by Improving Core Stability and Core Strength. Definiendo el tipo de entrenamiento , los cambios que se producirán y los resultados que tendrán en el rendimiento.

( by El Pedal de Frodo)

Alonso Team comienza a rodar

Fernando Alonso Cycling Team (FACT) -nombre del equipo del piloto ovetense- tendrá un buen tinte asturiano en su plantilla. Samuel Sánchez, que está a punto de anunciar su nuevo equipo, tiene una gran ilusión por el próximo año, ya con 37, de lucir los colores del nuevo conjunto.
Tampoco se descarta la presencia de Dani Navarro, que acaba en este 2014 su contrato con Cofidis, si bien el salto de Iván Cortina, que ya pasó su etapa como corredor junior, sería un tanto precipitado, pero no se descarta por su fulgurante progresión como ciclista. A ellos se sumaría Higinio Fernández, que este año se fue al Team Ecuador.

De todos los posibles corredores del nuevo equipo del bicampeón del mundo de Fórmula-1, el nombre que suena con mayor fuerza es el del eslovaco Peter Sagan, que acaba contrato con el Cannondale. Atleta del año 2013 y mejor ciclista de su país por cuarto año consecutivo, reconoce que «estuve con Fernando en el circuito de Maranello», aunque advierte de que «Alonso solo es una de las numerosas opciones, pues tengo varias ofertas, hasta del Dukla Trencin», un equipo continental eslovaco.
El campeón del mundo de contrarreloj Tony Martin es otro de los objetivos. Cumple este año contrato con el Omega Pharma-Quick Step. Sus tres arcoíris de la especialidad y sus innumerables victorias le convierten en una pieza atractiva para el FACT.
Otra de las opciones que maneja Kiko García es la de Dani Moreno, que también acaba este año en el Katusha. Tiene 32 años y un palmarés de 22 victorias como profesional, entre las que destaca una etapa de la Vuelta a España este año y la Flecha Valona. El ciclista madrileño estuvo recientemente con Fernando Alonso en un acto promocional de la Vuelta y es del agrado del asturiano.
Su compañero de equipo Purito Rodríguez es otro de los corredores que están en la agenda del equipo de Alonso. No obstante, su posible incorporación es un poco más complicada, porque tiene contrato firmado con Katusha hasta 2015.
El catalán comentó hace unos días que ve «complicado» sumarse al proyecto del asturiano «porque tengo contrato todavía con Katusha», al mismo tiempo que explica que «se tendrían que juntar demasiadas cosas», aunque reconoce que «a quién no le gustaría volver a un equipo español, a la altura de los mejores equipos, que además va a innovar», apuntó recientemente en la Cadena Cope.

Otras de las estrellas del panorama ciclista internacional, casos de Alejandro Valverde y el campeón del mundo Rui Costa, tienen contrato en vigor, al igual que Alberto Contador, Purito Rodríguez, Chris Froome, Nairo Quintana, Fabian Cancellara o Vincenzo Nibali, por lo que sus posibles incorporaciones parecen más complicadas

Nuevos horizontes

Un nuevo ciclo comienza, y comenzamos lejos de casa, bueno lejos de mi gente pues mi casa ya esta aqui en Luxemburgo, lejos de mi gente pero con la familia apoyandome aqui tambien, Fernandes, siempre estan ahi para todo, lo bueno y lo malo. Comenzamos el 2014 con nuevos suenos, nuevos etos y unas ganas infinitas de comernos al mundo, la familia Serrano Sanchez no esta aqui de paso, esta aqui para quedarse, y no han llegado para ser unomas, hemos llegado para ser de los mejores, como ya lo son mis Fernandes, seguimossss a Fulllll Gasssss siempre, PROST 2014

Feliz Navidad

Mon deuxième cycloross, Belvaux

El segundo cyclocross para mis piernas se disputo el pasado Domingo 17 en la localidad Luxemburguesa de Belvaux, sobre un circuito aparentemente facil, con una bajada dificil y pronunciada de barro una subida de fuerza y un trazado muy divertido. La sensacion ya es distinta a la "primera vez", me siento de otra manera, los nervios los mismos y el respeto por los ciclistas, jueces y aficionados es mayor aun si cabe, ya conozco a la gran mayoria.

 En el calentamiento ya van llegando mi gente para estar ahi conmigo, que grandes, de casa viene conmigo como no, Cati y Diego, mi principal fuerza, y que sin ellos no seria lo mismo la competicion, van llegando mis hermanos Tony, Kiki y Roque, y para el box mecanico los primos Atti y Patrick, y con el apoyo en cada vuelta de Annemarie, puff que suerte tengo.

 En la parrilla de salida con la sensacion de estar a punto y de haber echo bien los deberes, me llaman y formamos la parrilla, estamos 50 cyclocistas, dan la salida y a topeeeeee, salgo mejor, me va costando pero algo mejor, entramos en el circuito en posicion 30 mas o menos y ya quedo ahi.

 EL circuito es una pasada, salto de obstaculos, zona rapida, zona de arena de playa donde se producen las caidas, yo por suerte me libro y no soy objeto de los flsh en pleno revolcon en ninguna de las vueltas, trazado tecnico en bajada de sendero y curas a 180 grados con barro, subida durisima desde 0 por hora, y vuelta a empezar.Conseguimos adelantar a un par de cyclocistas, la carrera pasa rapido, en cada vuelta siento el aliento de los mios, es inmensa la sensaion que me hacen sentir y el escuchar a mi hijo vuelta tras vuelta allez papi allez, hace que deje de pensar que pinto corriendo cyclocoss tras las palizas de currar en la construccion que me pego duranta la semana, cada vez me gusta mas esta modalidad.

Paso por linea de meta y campana, vams a por la ultima vuelta, nuevamente doblado por unos cuantos y no pocos, recta de meta y finnnnnn. Uff hoy he llegao bastante mas fatigado que en mi debut, entro a meta en 35 posicion, y ya no sy el ultimo, tras de mi 5 en clasificacion y mas retirados, me lo he pasao genial y con la satisfaccion de haberlo dado todo y retomar de nuevo el sabor a sangre en la boca, mezclao con barro, jejejej nuevo sabor para mi paladar. La siguiente carrera en Zeisseng, pero este fin de semana toca relax, familia y si puedo y el tiempo me deja, despues de casi 2 meses, bici de ruta. Volvere el dia 1 de Diciembre a darlo todo y a contaroslo aqui, en mi blog, VUESTRO blog.

Dommeldange 2013, mi pequeno gran debut

Por fin llego mi debut en la temporada de Cyclocross en Luxemburgo, ya era hora, por falta de ganas no era, xq estaba deseando montarme en las Colnago y hartarme de barro.Con la sensacion de la primera carrera de mi vida me levanto el Domingo 10 de Noviembre, tras una buena cena-noche de fiesta jejejejeje, comienzo con mi ritual de comida, preparacion de ropa y las maquinas de sufrir, mi gran jefe Dieguillo deseando partir y la jefa, cati siempre con palabras de animo, gracias, os quiero.

 A las 13 llegamos a Dommeldange, teniendo la salida los Sub-23 y Elites (categoria donde compito en Luxemburgo) a las 15 h, antes de que tomen la salida los Debutantes, Junior y Feminas doy una vuelta de reconicimiento para ver el circuito, madre mia, barro en su totalidad donde a bici se clava, y aun no hay competi, en cuanto empiecen las bicis a pasar veras, un pantanal, uffff.

 Tras la vuelta reconocimiento toca lavar la bici, jejejej sa puesto bien, y eso que es el reconocimiento, solo, tranquilito. Retomo rumbo a mi "boxer" y monto el rodillo, la barriguita empieza a picar, uff ya se acerca mi debut, deseando ver a alguno de mis primos, eureka!!!!! antes pienso antesaparecen, primero Tony y minutos despues Roque, jo, ya si que estoy agusto, mi mami, mi peque y mis hermanos ya estan aqui para estar a mi lado, ya tengo los pelos como escarpias.

 Termino el calentamiento y me voy a la salida, de camino me encuentro al primo Atti, jo que sorpresa esto va de mejor en mejor, gracias tio por las bicis y por todo. En la parrilla ya, comienbza a llamar a los que llevan puntos y despues por sorteo a los demas, Serrano Fernandez, alla voy. Nervios, sin saber que me depara el silbato del juez, todos delante de mi y............. piiiiiiii!!!!! Salida, oficialmente mi primer cyclocross.

 Arranque a 3000 x hora y cuando levanto la cabeza sigo igual, el ultimo, mae mia que sufrimiento, se han perdio todos y queda toa la carrera, ufff que novato en la salida, en cada curva parecd que me agarran la bici, dios como clava, poco a poco voy cogiendo pulso, temperatura y ritmo, y voy cogiendo a uno, otro, jejeje consigo pescar a 3, bueno ya no voy tan mal; jejejejej Cada vuelta el circuito coge mas dureza, el barro se hace fango y leves subidas que se hacian sobre la bici, con las vueltas se hacian corriedon, sufrimiento agonico, momentoen el que soy doblado y me dan ganas de bajarme, pero porque? sufro diariamente 8 horas de hormigon y moviendo pesadas piedras, por esto no paro.

Paso por meta ya medio zombie culeando en la ultima curva, acalambrao vivo pero vivo, suena la campana, uff una vuelta y a la ducha, ya queda poco, con calma doy las ultimas curvas, pues mi tecnica es increible jajajajaj, y para rematar en la ultima curva cataplofff, ostion jejejejej, arriba y a la meta, finalizo mi primer cyclocross. El ultimo de la clasificacio, el 23, por detras los abandonos, escuchar en cada vuelta a mi Diego, allez allez papi, y ver a mi mami, hermanos y primo animando lo han echo inolvidable, me quedo con esto, al resultado no le doy importancia, en esta primera no. Duchita y un par de vinos calientes con mis fichajes jajajajaja, en conclusion, una de cal y otra de arena, resultado pesimo, sensacion sobresaliente, LA SEMANA QUE VIENE MAS, Belvaux nos vemos, Full gassssss