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En algun lugar del mundo, siempre sobre ruedas.

domingo, 7 de febrero de 2016

Un rayo de sol


Tres largas semanas donde el agua ni me dejaba ni me apetecia salir a entrenar o rodar un poco por el bosque con la BTT, primero fue el frio tras la nevada, una semanita un poco complicada donde el trabajo se hizo bastante duro, teniendo maximas diurnas de -5 grados, y ese airecillo que corta, bueno, mirando el lado bueno, tengo el cutis en estado optimo.
 Y claro esta que al llegar el fin de semana pues solo me apetecia estar en casa calentico y disfrutar de la familia que tengo, que son 3 soles, pues ala, rodillo al canto que pa eso siempre hay lugar, si hay voluntad.


 La siguiente semana agua a diario, y parece dan una tregua para el fin de semana, pero era solo eso, parece. Mas agua, pues no queda otra que subirse al potro de tortura, para algunos, un amigo para mi, que remedio jajajaj, mejor llevarme bien con el, es una relaccion bonita de amor-odio, pero como en todas las relacciones jajajaja.Tras otra semana complicada avisan de posibles claros de sol para el Sabado, y aunque estuvo hasta el Viernes por la noche lloviendo, amanecio mas omenos despejado, aunque las carreteras chorreando, decido esperar y salir a la tarde despues de comer, y fue todo un acierto, un poco, bueno un bastante de viento, cielo practicamente azul y carretera seca; quito el polvo a la flaca y nos vamos de paseo.


 Pues como el viento sopla con fuerza y hace mas de tres meses que salgo en carretera, es un verdadero suplicio, decido, claro esta, ir a por el "Viento de Cara", no podia ser de otra manera, y si todo fuera correcto a la vuelta me daria en el culo, pero hay por ahi un tal Murphy que se podia meter sus teorias por el culo jajajaja, pero parece que hoy esta de descanso, y si regresaria con el viento a favor, que gozada. Saldria direccion Walferdange por la carretera Nacional, amarrao a la curva del manillar y pegango chepazos en este tunel del viento Luxemburgues.





Al llegar a mi destino, es el momento de dar la vuelta, pero no la hago por el mismo lado, me vuelvo por la Piste Cyclable, toda ella, tranquilamente, atravesando el parque de Mersch, parque repleto de gente; familias al completo disfrutando de esta magnifica tarde, pues estos momentos soleados duran poco ahora, Sabado noche entraria la lluvia otra vez. Sigo la marcha y continuo hasta llegar a Crutchen, alli salgo a la carretera para subir un poquito y direccion a casa. Ha salido un entreno relajado y abre mente que me a venido genial, poco mas de dos horas para los 55 kms, tranquilito; pero tengo que ponerme las pilas, poco mas de un mes para la primera del calendario Elite en Luxemburgo.

Vuelven a dar agua esta semana, mas el fin de semana, para la siguiente y....... Pues al rodillo se ha dicho, y tras estudiar la situacion, la disponibilidad horaria y el clima y horas de luz, he decidido adquirir BKOOL, el rodillo simulador para un entreno en casa verdaderamente optimo.



La semana que acabamos de dejar ya pude disfrutar de este gran rodillo, un simulador increible que te hace sentir verdaderamente igual, la actividad en carretera, si la carretera monta, el rodillo endurece y si baja, suaviza. Con infinidad de entretenimiento, recorrer rutas por todo el mundo, competir en vivo con otros usuarios en etapas de la vuelta a Espana y por carreteras de alli y de aca, subir el Alpe d'Huez entre otros, carreras de Velodromo, monotorizando velocidad, cadencia, watios y pulso mediante dispositivo ANT+ desde el rodillo al PC y trasmitido en el simulador. Realmente este aparato ha cumplido con las espectativas, me ha ofrecido lo que necesitaba, la diversidad de la carretera en casa. Ademas tiene una plataforma para subir tus videos y rutas para poder compartirlas con todos los usuarios y pedalear en ella. Y desde ya, BKOOL y yo, tenemos un acuerdo de colaboracion, donde grabaremos y pondremos al servicio del usuario, infinidad de rutas de Luxemburgo y frotera con Alemania, Belgica y Francia. Desde ya se pueden disfrutar de mis salidas, pero por el momento solo 2D, sin video, podreis recorrer mis rutar y disfrutar de los desniveles que el perfil de la etapa mara, esta primera ruta esta nombrada Walferdange.
BKOOL , el rodillo simulador, producto Espanol, para un entreno realista al alcance de todos y con unas facilidades impresionantes, 100% recomendable.

www.bkool.com

 "Nos vemos en cualquier carretera del mundo"









domingo, 17 de enero de 2016

Ya esta aqui, y sin bufanda......

Parecia que no iba a llegar el invierno, temperaturas calidas y agradables por todo el continente, pero solo es eso, parecia, por que llego y de que manera.
De la noche a la manana el mercurio pega un vuelco del carajo y te deja mas tonto que espabilao, con las neuronas mas helàs de lo que estan y los hu...... como los leones, chiquititos y pegaos al culo.
Pero todo ese frio y mal tiempo no es motivo para dejar de hacer lo que mas nos gusta, pedalear, correr, sentirnos libres.
Tras la nevada en la noche del Jueves al Viernes, aqui en Luxemburgo, amanece el paisaje cubierto con un manto blanco de 10 cm, con pinta de no parar; a las 6:00 levantado pa ir al curro y cinco minutos despues, llamada del patron, " aujourd'hui pas de travail, le jour est compliquée", pues ala, en casita y a ver nevar.
El dia esta para eso, solo para mirar por la ventana y poco mas, pero tambien se puede hacer montao en el rodillo, pues andando, no se hable mas.
El Sabado con todo mi dolor y a sabiendas que estamos a -3 a las 9 de la manana, no puedo dejar escapar el dia y salir a disfrutar con las ruedas gordas, rompiendo la nieve siendo el primer individuo no residente en el bosque que da vueltas por el.


El frio se nota en cada respiracion, una nube de vapor que se queda casi congelada al poco de salir de mi cuerpo, que va aumentando cada vez mas, el vapor es mas denso y mas voluminoso, mas frio, mas ejercicio, mas bombeo, ese es el resultado.
En el pequeno tramo de carretera antes de entrar en el bosque, me cruzo con dos o tres coches que me miran de arriba abajo como bicho raro, jajajajaj o como un poco tronao, ambas ideas son acertadas, si estuvieras todo el dia currando en la calle no tendrias ganas de bici asi, me han dicho varios ya, pues 8 horas en un andamio me tiro, llueve, haga frio, sol o nieve (moderadamente) es mi espuesta, que tu no puedas no quiere decir que los demas no sean capaces.


En el bosque, sendero tras sendero, rompiendo la nieve dejando hincada la huella de un loco, de un solitario, de un bohemio de las dos ruedas; disfrutando como siempre, escuchando la naturaleza, hablando con los pajaros y sintiendo la vida.
Hay zonas complicadas pero siempre se te escapa la sonrisa y consigues pasarlas sin mucho sacrificio, la nieve esta virgen pero con mas de 15 cm de espesor, al bajar el pedalier  el pie al completo se tinta de blanco, madre mia, con el paso de los kms se va notando el frio en los pinrreles jajajaj


Cuando llevo 1 hora desde que sali de casa es el momento de dar la vuelta y seguir los pasos de algun zumbao que ha salido dejando sus ruedas marcadas por la nieve.
La sensacion que siento en tan blanca soledad no se puede describir y te hace abrir la mente y ver muchas pero muchas cosas que el dia a dia no te deja ver.
LLegando a casa 2 horas despues de la partida llego totalmente rebentao, no se si sera por mi forma fisica, poco a poco ira mejorando, y si no lo hace tampoco me incomoda demasiado, esa forma tengo que tenerla a tope en mi dia a dia, mi currele.
Como es normal, no quiero tener un sorbete WRC de 29", asi que lo mejor sera darle un lavaillo a la montura, jjajjajajaj vaya cara los transeuntes, nevando, con el traje de gala comio mierda, manguera en mano y lavando la bici a bajo cero, jajjajaj que aburrio seria el mundo si todos siguieramos la misma direccion.

Pues eso, que el frio llego, y me pillo sin bufanda, pero no me pillo sin Bici. Seguimos con el viento en la cara y no en el cogote.

jueves, 7 de enero de 2016

A por el 2016

Hace ya mucho, muchisimo que no escribo en mi blog, en este rinconcito que semana tras semana contaba mis viencias sobe las dos ruedas, entrenamientos, carreras, dia a dia; mucha gente que me seguia y se veian revueltos con mis entradas.
La verdad que tambien he estado un tanto desconectado de este gran mundo, por unas cosas u otras se me fue la motivacion totalmente para ser capaz de ponerme un dorsal y competir de nuevo, aunque llego el momento de hacerlo, pero como si fuera por compromiso para justificarme a mi mismo que seguia siendo el mismo, el resultado fue exactamente proporcional con la energya depositada, ABANDONO.
Envuelto en Luxemburgo en la categoria Elite, donde el dia no me da ni deja todo el tiempo que me gustaria tener, y si lo tengo tambien es verdad que me declino mas a dedicarselo a la familia, el trabajo, el clima...... claro esta que mojarse no es grave, pero si me tiro 8 horas en un andamio a 0 grados y to el santo dia lloviendo, pues como que no me apetece salir en bici y seguir mojandome, y casi la mayoria de los dias ni apetece hacer rodillo.
Pero si, cada gramo de energia que me queda, cuando llego a casa, se lo entrego a la familia y si aun me queda, se lo doy a la bici.
Pero quizas la motivacion para 2016 este cambiando..............



Tras varias charlas y consultas con la almohada, sobre si sacarme la licencia Elite nuevaamente en el Gran Ducado, sin saber el resultado, ni el tiempo que le podre dedicar, si un Domingo tengo que cambiar un partido de mi hijo por ir a una carrera,por supuesto que NO lo hare, le dedicare todo el tiempo que pidan a ellos; pero tambien tengo claro que si termino la semana con una pizca de ernergia, voluntad y capacidad de sufrimiento, y el nucleo familiar me da la oportunidad, puedo asegurar que servidor estara en la salida de la carrera, nuevamente con un dorsal en el lomo y a sabiendas de todo el que me conoce, que no correre para ganar, sino que lo hare para lo que siempre lo hacia, para disfrutar de mi vida, mi sufrimiento, mi agonia, mi pasion, LA BICI.



FELIZ 2016 A TOD@S

sábado, 20 de diciembre de 2014

Estamos de vuelta

Ha pasado ya mucho tiempo desde la ultima entrada en el blog, cosa que era casi habitual, solia escribir casi semanalmente, me gusta mostrar a "mi gente" el desarrollo de mi vida deportiva, mi dia a dia en la elevacion del pulso, pero circustancias han echo que no tuviera todo el tiempo que hubiera querido para el disfrute de las dos ruedas, aunque eso si he disfrutado y lo sigo haciendo de los mios.
Tras casi dos anos en Luxemburgo ya se va cogiendo el ritmo y acostumbrado a un nuevo pais, que nunca es facil, estan asignados los habitos rutinas, trabajos y horas libres, por lo tanto ya se puede decir que me siento totalmente integrado y que podemos comenzar a hacer lo que siempre he echo, pedalear.


Claro esta, como viene siendo habitual lo primordial es mi familia y si ello me llevara a vender la bici, cosa que seria lo ultimo que haria, si fuera necesario, estaria en venta rapido, pero lo dicho, vamos a retomar una nueva temporada de ciclismo.
Tras la ultima carrera en Septiembre hice el paron de invierno, ese paron que no realizaba desde la temporada 2009, pues terminaba la temporada Andaluza y continuaba con la Murciana, y cuando esta terminaba comenzaba de nuevo la ruta Andalusi, en fin, eso fue el cuento de nunca terminar y un desgaste importante.
Tras un paron de casi 2 mesesretomo el camino a la acividad fisica, como esta escrito en los canones, con cminatas a pie, haciendo nuevos amigo, sesiones muy suaves de rodillo, y sesiones de gimnasia en casa acompanado por la Pelota Suiza o FitBall, pelota de fitness.


Cuando comienzo a encaminar los entrenos con voluntad y seriedad, cataplas!!!!!! Accidente de trabajo y esguince al canto, 20 dias de reposo y sin ninguna actividad hasta que en los ultimos cinco dias el Doctor me anima a probar a pedalear en casa, y asi lo hago, el dolor no se aprecia en el movimiento del pedaleo. Tras la baja continuo 2 semanas mas en rehabilitacion,  que sumado a 3-4 dias de rodillo hacen que la maquina este a punto.
Continuamos con lo programado y seguimos con el plan establecido, ahora metemos tambien unas sesiones de BTT que hacen que la semana se vaya completando con exito, compaginando a partes iguales dias de descanso y de actividad.



Con el planteamiento echo para los siguientes meses fijamos el inicio de la temporada para finales de marzo, donde me volvere a colocar un dorsal, bajo los colores del VV TOOLTIME PREIZERDAUL, y con licencia Elite, compitiendo aqui el Luxemburgo junto a los dos equipos profesionales Continentales que hay, y proyectando la temporada para la Fleche du Sud, bonita y prestigiosa vuelta por etapas para categoria Elite a nivel Internacional, con ciclista de varias nacionalidades, todo un cartelon. Aqui la ropa de mi nuevo grupo de amigos, a los cuales les estoy muy agradecido, MERCI ToolTime Preizerdaul et Merci Joseph Engelman pour tout. (Director)


Y como ya dice alla por finales de septiembre," no cojo la bici de carretera hasta navidad", parecia que no iba a llegar nunca, pero solamente parecia, llego y ahora toca disfrutar de la flaca nuevamente y poder mostrar los nuevos colores por cada rincon de este maravilloso pais.
Comenzamos



FELIZ NAVIDAD A TOD@S

Recuerda que si quieres algo, desealo con todas tus fuerzas y ve a por ello, mas pronto que tarde sera tuy

viernes, 25 de julio de 2014

Preparacion temporada CX

Pronto comenzara la temporada de Cyclocross en Luxemburgo, despues de mi primer contacto con esta dura competicion, enfocamos desde un poco mas en la lejania la preparacion para poder afrontar esta exigente modalidad de las dos ruedas.

A continuacion os dejo una muestra de una preparacion que va de mes y medio a dos meses antes del debut de la competicion;




El Lunes:

día de descanso o leve recorrido o natación


El Martes:

3 horas de bicicleta de carretera respetando el esquema de pirámide:


1 minuto a 90% de su VMFC (velocidad máxima frecuencia cardíaca)

1 minuto de descanso

2 minutos a 90% de su VMFC

2 minutos de descanso

3 minutos a 90% de su VMFC

3 minutos de descanso

4 minutos a 90% de su VMFC

4 minutos de descanso

5 minutos a 90% de su VMFC

4 minutos de descanso

4 minutos a 90% de su VMFC

3 minutos de descanso

3 minutos a 90% de su VMFC

2 minutos de descanso

2 minutos a 90% de su VMFC

1 minuto de descanso

1 minuto a 90% de su VMFC


El Miércoles:

1 hora de recorrido con max. entre 10 y 20 sprints entre 10 a 15 segundos,

preferiblemente un poco cuesta arriba

Si posible + 2 horas de entrenamiento de resistencia en bicicleta de carretera




El Jueves:

Entrenamiento ciclocross en el rastro del domingo ( = día de competición) o en un 

circuito cerca de casa de +/- 2-3 km por vuelta:

Una vuelta a toda velocidad, después una vuelta relajada y esto entre 6 y 10 vueltas

Después entre 1/2 y 1 hora de bicicleta de carrera relajado


El Viernes:

2-2 1/2 horas de bicicleta de carreras, con 2 x 30 minutos a 80% de su VMFC


El Sábado:

Ciclocross

o

Día de descanso o de 1 a 1 1/2 horas de ciclismo de resistencia


Domingo:

Ciclocross


A ver si esta temporada se me da un poco mejor, al menos pasarmelo excelente seguro que si, y mas con la peazo aficion que esta ahi conmigo, gracias.

Os dejo el calendario previsto por la Federacion Luxemburguesa de Ciclismo:

domingo, 5 de octubre
 Cyclo-Cross, Velosfrënn Gusty Bruch
sábado, 11 de octubre
 UC PETANGE
domingo, 12 de octubre
 CYCLO-CROSS , UC DIPPACH
 Yuppi's Trophy FINALE, UC DIPPACH
 Mountain Bike XC Cup et Champ.Nationaux XC Marathon
domingo, 19 de octubre
 CYCLO-CROSS, LC KAYL
 Randonnée pour VTT Ecole en Forêt, VTT ESCH
domingo, 26 de octubre
 Cyclo-Cross International, ACC CONTERN
domingo, 2 de noviembre de 2014
 Cyclo-Cross , LC Tétange
domingo, 9 de noviembre de 2014
 Cyclo-Cross, VS DOMMELDANGE
domingo, 16 de noviembre de 2014
 Cyclo-Cross, LG Belvaux
domingo, 23 de noviembre de 2014
 Festival Cyclo-Cross, SaF ZÉISSENG
domingo, 30 de noviembre de 2014
 Cyclo-Cross GP Mamerdall, VC MAMERDALL
domingo, 7 de diciembre de 2014
 Cyclo-Cross, TOOL TIME PRÉIZERDAUL
domingo, 14 de diciembre de 2014
 10e Nordstaad Cyclo-Cross, UCN ETTELBRUCK
domingo, 21 de diciembre de 2014
 Cyclo-Cross, HIR RUMELANGE
viernes, 26 de diciembre de 2014
 Cyclo-Cross International, CCI DIFFERDANGE
domingo, 28 de diciembre de 2014
 Cyclo-Cross, Vëlosfrënn GUSTY BRUCH
jueves, 1 de enero de 2015
 Cyclo-Cross Int. , UC Pétange
domingo, 4 de enero de 2015
 Cyclo-Cros, LG ALZINGEN
domingo, 11 de enero de 2015
 Championnnats Nationaux Cyclo-Cross, Vëlosfrënn GUSTY BRUCH
 Championnnats Nationaux Cyclo-Cross, Vëlosfrënn GUSTY BRUCH
 Championnnats Nationaux Cyclo-Cross, Vëlosfrënn GUSTY BRUCH
 Championnnats Nationaux Cyclo-Cross, Vëlosfrënn GUSTY BRUCH
 Championnnats Nationaux Cyclo-Cross, Vëlosfrënn GUSTY BRUCH
 No subject
sábado, 17 de enero de 2015
 Hometrainer, HIR RUMELANGE
domingo, 18 de enero de 2015
 Cyclo-Cross International, END LEUDELANGE
Se muestran los eventos programados hasta el 30/9. Buscar más

lunes, 7 de julio de 2014

Eres ciclista?

A continuacion os narro los 25 momentos magicos que demuestran que eres un verdadero ciclista.

Cuando nos damos cuenta que el camino no está en el monte, sino que el monte es el camino.
Cuando tenemos un cajón en nuestro armario dedicado exclusivamente a guardar nuestro equipamiento ciclista.
Cuando pasamos la noche sin dormir después de afeitarnos las piernas por primera vez, debido al escozor de la piel rozando con las sábanas.
Cuando la frase "Gracias por la ruta" se transforma en algo cotidiano de nuestro vocabulario.
Cuando vemos a alguien con un bronceado de ciclista (brazos y piernas) y le dedicamos un pequeño gesto de reconocimiento.
Cuando descubrimos que una lata de Coca-Cola es capaz de resucitar a los muertos.
Cuando iniciamos y terminamos la misma ruta en bicicleta bajo una lluvia torrencial.
Cuando estamos en una tienda de bicicletas mucho tiempo y nadie espera que compremos algo.
Cuando el cuentakilómetros de la bicicleta registra cifras de tres dígitos en una misma ruta.
Cuando montamos en bicicleta por quinto día consecutivo y el culo no nos duele.
Cuando dejamos de rodar al lado o detrás del grupo de ciclistas y rodamos justo en el interior, sin sentir claustrofobia.
Cuando somos capaces de lanzar un verdadero cohete de mocos por nuestra nariz con total precisión y sin disminuir el ritmo de la bicicleta.
Cuando nos damos cuenta de que alguien más también lleva grasa de la cadena sobre la pantorrilla derecha.
Cuando nos quedamos enganchados en los pedales y sufrimos una caída tonta en cualquier parada.
Cuando rodamos por una ciudad congestionada y nos sentimos felices de saber que somos los únicos que nos estamos moviendo.
Cuando nuestro jefe/a nos pregunta acerca de lo que está ocurriendo en el Tour de Francia.
Cuando reparamos nuestra vieja bicicleta para ayudar a alguien a iniciarse en el ciclismo.
Cuando cambiamos nuestro primer juego de neumáticos desgastados en la bicicleta.
Cuando encontramos a un ciclista con problemas y le damos nuestra única cámara de repuesto para las ruedas.
Cuando conseguimos perdernos realmente por el monte a lomos de nuestra bicicleta, deliberadamente.
Cuando arrugamos por primera vez el número de nuestro dorsal al final de una competición.
Cuando admiramos por primera vez un amanecer sobre el sillín de nuestra bicicleta.
Cuando estamos en mitad de una subida brutal y nos damos cuenta de que ese camino no es correcto y, sin embargo, continuamos el ascenso.
Cuando compramos la primera bicicleta "seria" a nuestro hijo/a y vemos el brillo de felicidad en sus ojos.
Cuando sospechamos que esa bicicleta de al lado es robada y, sinceramente, nos duele de verdad.